情緒圖卡分享｜把心裡的感覺貼出來

很多孩子其實不是不願意說情緒，
而是很早就學會了：「這種感覺不能說出來。」

情緒這件事，離不開每個人的日常，卻常常被忽略。
有時候，是因為我們不知道該怎麼開始；
更多時候，是因為我們太急著想「處理好情緒」——
叫孩子不要哭、趕快冷靜、快點解決問題。

但其實，情緒沒有對錯、沒有好壞之分。
每一個感覺的出現，都是有原因、有來由的，
只是我們太常忽略，太快就想讓孩子「趕快好起來」。

我的經驗是：
如果我們能讓孩子真的感受到——每個人都會有情緒，

這些情緒

是可以被感覺、被說出來、被接住的，
他們就會慢慢開始學會去辨認那是什麼、它從哪裡來、去相信自己能表達、能被理解，才有可能進一步去談「我可以怎麼處理這些情緒？」

所以我開始想，有沒有什麼方式，可以讓這些對話在生活裡更容易發生？

於是，我自己畫了兩組情緒圖，也在這裡分享給大家，有需要的話可以依照孩子的年齡與表達能力來選擇使用：

1️⃣ 第一張：基本五大情緒版本
適合年紀較小的孩子，用簡單的詞彙幫助他們開始認識情緒。

2️⃣ 第二張：擴充版
加入了一些比較細緻的情緒詞彙，讓孩子能慢慢練習分辨感受的不同層次。

⭐使用方式
可以把情緒卡貼在冰箱或牆上，
每天回家後用磁鐵或便條紙代表自己，標記「今天的情緒」，然後彼此聊一聊：

「我今天覺得○○，因為⋯⋯」
「那你呢？你今天的心情是哪一個？」

讓孩子知道——大人也有情緒，

我們可以一起說出來、一起度過這些時候。

希望這組圖卡，有機會在某個家庭的日常裡，成為一句「你今天怎麼了？」的開頭。