情緒教養—從嘗試理解開始

文/魏凱雁臨床心理師 

很多時候孩子跟我們說著他的困擾，我們常會忍不住和孩子講道理，去說服孩子這其實沒什麼好煩惱的，期待孩子能趕快脫離現在的感覺。

然而，如果只是一味的壓制、否認這些感受的存在，或隱約透露著這些感受是不好的、不必要的、不真實的，這些感覺並不會消失，它們只是換了一個形式，仍然存在孩子的心裡，未來的某個時刻，可能用更強力的方式反撲。

這樣長大的孩子中，有的學會壓抑心裡的悲傷，有的否認自己會生氣、會難過，有的在感受到自己源源不絕的擔心時，深信自己真的很糟糕。

當我們想著要如何讓孩子學會調節情緒前，情緒還需要先被看見、理解、接納。

所以，孩子有情緒時，可以試試以下方法！

1. 先留意自己的情緒狀態（受不了時可告知孩子，自己需要暫時離場，預告會回來，可以去喝口水、深呼吸）

2. 請先猜猜看，他可能有什麼感覺、需要？（如：我知道，你真的好生氣。）

3. 讓孩子知道，你理解他的感覺，試著同理。（如：我小時候也會怕鬼欸！/如果是我，我應該也會很生氣。）

4. 告訴孩子，你想幫助他的心意（如：一起想辦法讓自己感覺好一些）